7月10日上午曼聯(lián)一線隊全體球員紛紛告別家人入住位于卡靈頓訓練基地內(nèi)的紅魔酒店，這是羅列上任以后推行的卡靈頓基地升級計劃的一部分，在原來一線隊球員臨時宿舍的基礎上，依據(jù)五星級豪華酒店標準升級改造而成，用于球隊封閉訓練階段和比賽日賽前集合時，全體球員的入住，以減少和規(guī)避球迷活動對球隊備戰(zhàn)的干擾。
按照主教練穆里尼奧的訓練大綱，接下來的七天時間，曼聯(lián)一線隊將開啟第一階段：“季前體能周”的訓練，這一階段的主要任務是身體機能調(diào)整及體能儲備，包含：“Gacon Test”間歇性跑步訓練、半蹲位啟動姿勢訓練、跳欄、靈敏協(xié)調(diào)訓練、側(cè)向移動訓練、變向移動阻力訓練、速度爆發(fā)力訓練、供能能力訓練等訓練內(nèi)容。
上午九點左右，球員們陸陸續(xù)續(xù)抵達了訓練場，大家穿著整齊的訓練服，彼此間有說有笑，雖然假期的愜意還未完全褪去，但眼神中已然透著對新賽季的期待和投入訓練的專注。主教練穆里尼奧早已站在場邊，雙手抱胸，目光沉穩(wěn)地審視著逐漸匯聚而來的隊伍。助理教練斯科爾斯則在一旁和體能教練魯伊-法利亞低聲交流著最后的訓練細節(jié)，確保一切都能按計劃有序進行。
第一天的訓練圍繞著耐力訓練展開。
隨著體能教練魯伊-法利亞的一聲哨響，球員們迅速集合，圍成了一個松散的圓圈。魯伊-法利亞大聲說道：“伙計們，新賽季的備戰(zhàn)從現(xiàn)在開始啦，咱們先熱熱身，都動起來！”說罷，球員們便開始了5 - 10分鐘的慢跑。大衛(wèi)·德赫亞和迪安·亨德森兩位門將一邊慢跑著，一邊還輕松地聊著天，畢竟對于他們來說，這樣相對輕松的慢跑更像是喚醒身體的一種方式。而像馬庫斯·拉什福德、埃爾林·哈蘭德這些鋒線球員，腳步輕快，已經(jīng)迫不及待地想要進入到后面更具挑戰(zhàn)性的訓練項目中去了。
慢跑結(jié)束后，便是拉伸各個肌肉群的環(huán)節(jié)。體能訓練師卡洛斯-拉林穿梭在球員們中間，指導著大家進行正確的拉伸動作?！皝恚淹壬熘?，身體前傾，感受一下小腿肌肉的拉伸，對，就這樣，保持住?！笨逅?拉林耐心地提醒著每一個人。老隊員馬蒂奇做得格外認真，他深知拉伸對于預防受傷的重要性，還不時地給身邊的年輕球員分享自己多年的經(jīng)驗，年輕球員們都認真地聽著，跟著他的示范動作有樣學樣。
熱身完畢，真正的耐力考驗正式拉開帷幕——“Gacon Test”間歇性跑步訓練開始了。在寬闊的足球場上，體能教練們早已提前設置好了一個個醒目的標志物。魯伊-法利亞拿著一摞低氧面罩，分發(fā)給每一位球員，并詳細講解著訓練規(guī)則：“大家都聽好了，戴上這個低氧面罩后，要在設定的時間內(nèi)快速奔跑到對面的標志物那兒，然后再慢跑回原地，每跑完一次，間歇30秒，咱們一共要進行8 - 10組，這可是對你們耐力的一個大挑戰(zhàn)，都全力以赴?。 ?
埃爾林·哈蘭德第一個站到了起跑線后，眼神中透著一股不服輸?shù)膭艃骸Ｉ诼曇豁?，他便如離弦之箭般沖了出去，盡管戴著低氧面罩，可那超強的身體素質(zhì)讓他的速度絲毫未受太大影響，快速地抵達標志物后，又按照要求慢跑回原地，調(diào)整著呼吸，準備下一組。馬庫斯·拉什福德也不甘示弱，他緊緊跟隨著哈蘭德的步伐，每一次沖刺都竭盡全力，那急促的呼吸聲在面罩下都清晰可聞。
青訓球員們同樣咬牙堅持著，里斯·本內(nèi)特雖然在速度和耐力上和一線隊的大哥們相比略顯遜色，但他憋著一股勁兒，心里想著一定要抓住這樣難得的訓練機會證明自己。他一趟又一趟地奔跑著，盡管到后面幾組時腳步已經(jīng)有些沉重，可依然沒有放棄的念頭。
在球員們奔跑的過程中，門將們也沒有絲毫懈怠，大衛(wèi)·德赫亞專注地完成著每一組訓練，他深知作為門將，良好的耐力同樣能保證自己在比賽的后半段依然能保持高度的專注和敏捷的反應。而體能訓練師卡洛斯-拉林則在場邊不斷地為大家加油打氣，提醒著大家注意呼吸節(jié)奏和跑步姿勢。
結(jié)束了令人氣喘吁吁的“Gacon Test”后，技術奔跑訓練緊接著開始了。場地上，不同的傳球點已經(jīng)布置好，魯伊 - 法利亞大聲講解著要求：“接下來，大家要進行遠距離奔跑，跑到目標傳球點后接球，然后帶著球跑回原地，同樣是8 - 10組，這不僅考驗你們的耐力，還考驗接球和控球技術，加油啊，小伙子們！”
中場大將馬爾科·維拉蒂在這個環(huán)節(jié)大放異彩，他憑借著精湛的控球技術，快速奔跑至傳球點，輕松而精準地接住來球，隨后穩(wěn)穩(wěn)地帶球返回，整個過程行云流水，仿佛那些距離和疲勞對他來說都不值一提，引得周圍的隊友們紛紛鼓掌喝彩。阿什拉夫·哈基米也憑借自己驚人的速度和靈活的跑位，出色地完成著一組又一組的訓練，他那矯健的身姿在場地上穿梭，如同靈動的精靈，每一次成功接球和返回都彰顯著他的實力。
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不過，訓練中也難免會有小插曲，斯科特·麥克托米奈在一次接球時，由于之前的體力消耗，沒能很好地控制住球，球滾出了老遠，他懊惱地拍了下大腿，嘴里嘟囔著：“哎呀，這都沒接到！”但他絲毫沒有猶豫，立刻加速去追球，繼續(xù)完成訓練，還不斷給自己打氣：“沒事，再來一次，肯定能行！”就這樣，大家在技術與耐力的雙重考驗下，努力完成著一組又一組的訓練。
當上午的所有訓練項目都結(jié)束后，球員們一個個大汗淋漓，疲憊感如潮水般涌來，但大家心里都清楚，這只是新賽季備戰(zhàn)的第一步。此時，俱樂部理療中心安排的專業(yè)理療師們早已在一旁等候多時，球員們有序地走進理療室，躺在理療床上，享受著專業(yè)的肌肉放松按摩。理療師們手法嫻熟，精準地按壓著球員們緊繃的肌肉，從腿部到背部，從肩部到手臂，每一處肌肉都得到了悉心的關照，幫助他們緩解疲勞，減少肌肉酸痛的可能，讓身體能盡快從高強度的訓練中恢復過來。
與此同時，數(shù)據(jù)分析中心負責人喬凡尼 - 塞拉帶著他的團隊，拿著各種專業(yè)的設備，開始對每一個球員的身體變化進行全面監(jiān)測。他們先是為球員們測量心率、血壓等基礎數(shù)據(jù)，然后通過高科技的儀器分析球員們在訓練過程中的體能消耗、肌肉疲勞程度以及各項生理指標的變化情況。喬凡尼 - 塞拉認真地記錄著每一個數(shù)據(jù)，這些數(shù)據(jù)將成為后續(xù)調(diào)整訓練計劃、評估球員狀態(tài)的重要依據(jù)，關乎著整個季前訓練乃至新賽季的備戰(zhàn)安排，所以容不得絲毫馬虎。
完成上午的訓練和相關監(jiān)測后，球員們來到了卡靈頓基地餐廳。餐廳為一線隊精心準備了充足且營養(yǎng)均衡的餐品，旨在保證球員們能在訓練后的30分鐘內(nèi)及時進食，為身體補充能量和營養(yǎng)，助力恢復。
餐桌上，擺放著各式各樣的食物，首先是適量多攝入的蛋、奶、肉。這些食物富含蛋白質(zhì)，對于肌肉的增長和修復起著關鍵作用。像脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽和牛排等低脂或無脂的蛋白質(zhì)來源備受青睞，球員們紛紛根據(jù)自己的口味和需求選擇適合自己的食物。馬庫斯·拉什福德拿了一份煎牛排，笑著對旁邊的隊友說：“這可得多吃點，下午還得接著練呢，得讓肌肉趕緊恢復恢復?！?
高碳水化合物的食物也必不可少，饅頭、面條、米飯、山芋、燕麥和土豆等擺滿了餐臺，它們是體能訓練的主要能源，能夠迅速補充能量，減少疲勞感。哈里·馬圭爾盛了一大碗面條，邊吃邊感慨：“這碳水一吃，感覺又有力氣了啊?！?
此外，為了補充訓練期間因大量出汗導致流失的維生素和礦物質(zhì)，餐廳準備了豐富的水果和蔬菜，如蘋果、草莓、獼猴桃、西紅柿、香蕉、土豆、橘子等。球員們深知這些富含營養(yǎng)的果蔬的重要性，都會適量地取用，同時還不忘多喝些溫開水，以補充身體所需的水分和電解質(zhì)，維持身體的正常代謝和內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。
高蛋白食物除了常見的蛋、奶、肉外，豆腐、瘦肉、魚肉等高質(zhì)量蛋白質(zhì)食物也在選擇之列，它們進一步為支持肌肉生長和修復提供助力。而像新鮮蔬菜、水果、豆制品和乳類這些堿性食物，有助于消除疲勞，保持體內(nèi)酸堿平衡，同樣受到球員們的重視。像含鉀豐富的土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等食物，不僅能補充鉀元素，還富含維生素B和維生素C，有助于代謝廢物的清除，也是餐桌上的常客。
大家一邊享受著美食，一邊交流著上午訓練的感受，餐廳里充滿了輕松又熱烈的氛圍。
7月10日上午曼聯(lián)一線隊全體球員紛紛告別家人入住位于卡靈頓訓練基地內(nèi)的紅魔酒店，這是羅列上任以后推行的卡靈頓基地升級計劃的一部分，在原來一線隊球員臨時宿舍的基礎上，依據(jù)五星級豪華酒店標準升級改造而成，用于球隊封閉訓練階段和比賽日賽前集合時，全體球員的入住，以減少和規(guī)避球迷活動對球隊備戰(zhàn)的干擾。